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缓解职业压力的11个技巧
来源:    发表日期: 2018/12/8    阅读次数: 338

现代社会生活中的压力症,是人们身心疾患发生的根源。当人们遇上压力时,最初的反应便是迎击,或者逃避。这是由人们的精神能量及体内对压力的免疫强度所决定的。
结合欧美心理专家提议,西行漫进员工心理咨询有限公司提出了新的解压方式。我们主张通过幽默,情绪调控,放松神经训练,音乐系统,呼吸训练,冥想、视觉赏析等方法,来有效缓解职场压力。
面对职场压力,职场中人有必要掌握相应的心理策略和科学方法。学会识别压力的延续性,是"长期压力"还是"短期压力"。学会区分压力的时效性,是"突发、急性压力"还是"缓慢、延续性压力"。以便对症下药。
解除压力,大致可分为两大方法: 
一是治本——把产生压力的原因加以消除。
二是治标——寻找"疏导口",将体内积蓄的压力,有效疏导。
西行漫进员工心理咨询有限公司为您提供一下11个小TIPS:
(1) 在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因。针对每条压力,请思考三种不同处理方法,必要时与心理医生协商。
(2) 学会和亲友倾诉。 
(3) 有时候也需要自我“吹嘘”,自我赞美,保持自我良好感觉。 
(4) 不要将责任都揽到自己身上,要设法学会同他人合作,与他人分担责任。 
(5) 在人际关系中,要保持意思的明确交流——少批评,多提议。用:"你是不是可以用另一方法干。" 代替:"你不可以这样干。" 
(6) 勇于决断。断绝的效率比准确度更重要。错误,可以修正。但迟迟犹豫不决,会导致"压力"增大,有损身心健康。 
(7) 着眼全局,不拘泥于细部琐碎的小 事。对每一件小事、细节之处都过分担心,长此以往,将被"压力"压垮。 
(8) 不要过分拘泥于成功。"有意义、有经验的失败"要比"简单的成功"获益更大。 
(9) 及早预防,早期消解产生压力的原因。 
(10)睡眠时间要充分,要补足。 
(11)运用情绪调控、音乐影视赏析等方法保护大脑神经健康。
西行漫进EAP中心致力于打造新型职场人生——“尊严体面地工作,幸福富足地生活”。希望通过我们的努力能够给您带来更多的快乐和更好的精神生活。






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