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为何世界500强企业越来越热衷引入心理冥想?
来源:    发表日期: 2020/9/2    阅读次数: 64

   当你想到压力时,工作可能是浮现在你脑海中的第一件事。从长时间工作到工作量超载,职场中满是压力氛围。我们不得不面对现实:压力是真实存在的,人人都能感受到。它对雇主也造成了负面影响。压力不仅会对情绪和身体健康造成伤害,而且它的不良效应会渗透到家庭生活中。压力管理可以帮助你保持情绪稳定,减少在你在个人或职业生活中出现的不良情绪,并防止精神倦怠。

 

    那么,如何在不降低工作绩效或减少工作量的同时缓解压力呢?

 

    研究显示,效的消除紧张感的方法之一就是冥想。古老又神秘的精神修行方式——冥想,正在悄然席卷商业界,改变企业家的心智模式,并成为企业竞争优势的一项重要来源。

 

    在金融中心华尔街,管理千亿资产的投资精英们修习冥想,在大市的跌宕起伏中摒弃杂念、保持超然平静。高盛集团聘任了专业的冥想教练来帮助员工练习。对冲基金巨头雷伊·达里奥坚持冥想已经40多年,他说:“冥想是帮助我成功的最重要因素。”

   

     那么为什么500强的企业都开始推广冥想?他能给企业和员工带来什么呢?

                                         1 提高专注力

   信息碎片化时代,员工注意力容易呈现离散和非专注的状态。Silktide公司的创始人曾这样比喻,“我们的大脑像灌满了蜜蜂的沙滩排球。上百个互相矛盾的冲动想法把我们推向不同的方向。我们想做全部的事情,同时锻炼身体又学英语,还要出去吃披萨。各个不同的力量,把沙滩排球推向各个方向。然而,球哪儿也到不了。它受地形的影响而不是受到内心意志的控制。”

    冥想让头脑中的蜜蜂安静下来,观察它们的习性,并加以训练。冥想的基础是训练专注力。这意味着将注意力集中在呼吸韵律上,在念头四处游移时,警觉地意识到杂念的出现,重新把注意力收回来。接受过冥想训练的员工,注意力更为集中,更能及时敏锐地觉察思维的游走,从而能够更有效率地工作,减少对当下事件不够专注所造成的错误与事故。

   乌巴庆多年来运用冥想训练专注力,是在家禅修大师的典范。他是缅甸政府内阁级资深官员,曾经兼任三个部长的职位,公务非常繁忙。公务之余,他研习并精通多种冥想。他曾请假去静坐中心学习,回到办公室,发现桌上有一个信封。他担心信封里面是开除他的通知,然而令他惊讶的是,这是一封升迁的通知。冥想练习看似消耗了他的时间,实则提升了他的专注力,提高了工作效率。后来他在仰光成立了“国际禅修中心”,面向外国人和非佛教徒传授禅修方法。他的“精勤、觉知、时时彻知无常”影响了很多人。 

                                        2 提高决策力

   冥想有助于管理者在纷繁芜杂的动态环境中保持内心的宁静,提高管理决策的合理性。乔布斯的办公室有两百多平方米,里面几乎是空的,只是在房间中央放了打坐垫。当需要做决策时,乔布斯会先将相关的方案和设计放在垫子四周,然后闭目静坐,在禅定的状态中决定选择哪个、放弃哪个。当思绪沉淀下来,直觉会变得清晰和敏锐,内在智慧便能够升起。

   无独有偶,巴菲特的第一投资原则是“独立思考和内心的平静”。松下幸之助也认为:“长期修禅的商僧,不论社会上发生怎样的变动,都能够泰然自若,考虑着自己该做的事,并尽量减少错误。”

                                     3 提高情商管理能力

   冥想能够提高情商,增强应对压力和负面情绪的能力。《情商》的作者丹尼尔·戈尔曼博士指出,“了解自我是情商的精髓,实践的最佳应用程式是正念冥想。”

  任何一种情绪都会在身体上以生理反应的形式呈现出来,比如呼吸急促,胸闷等。当情绪出现时,冥想修炼者更有能力专注身体的感受,客观地以第三者的角度观察到情绪的升起、持续和消失,而不是立刻进入自动化反应,如发泄、争吵等。原本瞬间爆发的情绪变成了慢动作,冥想者因此获得了更多的空间和时间,能够有选择地、以更明智地应对困境,而不是被情绪牵着鼻子走。

                                    4 在当下感受工作意义

  工作的意义往往蕴藏在每一个平凡的当下,而不只是目标达成的少数片刻。冥想帮助员工关注每一个当下的深度和品质,使员工有能力在当下感受到意义、滋养和满足,即使只是非常平凡的时刻。谷歌有员工说,在学习冥想课程之后,他改变了原本要离开谷歌的决定,在工作过程中感受到了更多的意义和成就感。

 

 







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