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心灵成长沙龙
来源:    发表日期: 2015/9/12    阅读次数: 1247

 一、自我探索:

  自我探索是对自我的认知。通过了解自己的兴趣、价值观、使我们各方面心理特性协调发展。没有言语、分类、对错,没有批评与判断……你能知觉的一切都是自我的部分,宇宙、自然、人与物、存在与虚无、生与死……你能感觉到的都构成你的自我范畴。自我探索就是扩大知觉的能力与范围,类似达摩十年面壁,从对自我的知觉展开对宇宙、生命的探索。

  “我是谁”是一个比较经典的探索自我的活动,就是让学生回答“我是……”在规定的时间内,看回答的数量多少,回答内容反映的主客观情况以及是否有涉及到自己的未来三个方面来考察学生对于自我认识的清晰程度。

  

二、读书会:

  读书会是一种在于拓展视野、宏观思维、知识交流、提升生活的活动。让社会各界知识分子体会在生活、工作当中学习,亦正是学习生活的素质;在思维运转中成长,亦正是成长思维的动能;在彼此交流中精进,亦正是思想交流的平台。读书会为因学习知识,交流思想所需要组织起来的社团。

  读书会的目的:

  1、读书——积累知识,扩大视野,提高思维能力,形成独立思考,强大内心世界。最终使我们发展成为一个健康、成熟而能自我实现的人。

  2、专业的带读老师,理论与实践相结合的解疑答惑,能够让书中的知识活起来。教会你读书、用书、让书本知识增值。

  3、一群人一起读书,每个人提供一个对知识理解的视角,互相取长补短,这个收获将不言而喻。

  如果你爱读书,爱学习;

  如果你对心理学感兴趣;

  如果你想让自己活得更明白,更具有幸福感;

  那么,不妨加入我们的读书会。

  对普通人而言,了解心理学,可以增加对自我及他人的认知和理解,增强自己的心灵自由度和幸福感受力……

  其实,读什么书很重要;但和谁在一起读书,也很重要。

  志趣相投的朋友们,让我们欢聚深海EAP幸福学校,在支持、理解、包容的感受中,交流成长。

  适合人群:

  对心理咨询感兴趣者;

  对身心和谐、人际和谐、了解自己、自我成长有不断追求的人士。

  

三、婚姻家庭:

  婚姻是两只手端着一杯茶。女人是婚姻的一只手,捧着茶叶;男人是另一只手,提着开水。加水的手要知道倒水的冷暖缓急,加茶叶的手要知道茶叶的品种优劣,只有两手默契配合,才能冲泡出一杯轻烟缭绕、暗香浮动的好茶。

  婚姻是男女个人结成夫妻关系的行为,是家庭成立的标志和基础。

  婚姻关系的本质在于它的社会性,即按照一定的法律、伦理和习俗规定建立的。夫妻关系是一种特定的人际关系和社会关系。

  家庭是社会的最基本单元,所谓“家和万事兴”,“天下之本在国,国之本在家”。幸福美满的婚姻是家庭和睦、社会稳定和谐的基石。我国进入新世纪以来, 伴随着结婚出现的各种情况复杂、形式多变的离婚、复婚、再婚、重婚、骗婚、征婚、试婚、逃婚、不婚等诸多婚姻家庭问题,在人们的日常生活中频繁上演、居高不下。这些问题如果任由其发展而得不到及时有效、妥善正确的处理解决,其后果不仅会严重影响个体的生活质量、阻碍事业成功、导致婚姻家庭的失衡,也将是造成国家经济发展滞后、社会秩序混乱的潜在危机隐患。

 

四、催眠:

  催眠是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态。此时的人对他人的暗示具有极高的反应性。是一种高度受暗示性的状态。催眠是在被催眠者愿意的前提下,催眠师通过语言将被催眠者引导至潜意识开放的状态下,将可以帮助被催眠者达成改变的观念植入于他的潜意识,以达到帮助被催眠者改变行为习惯、解决心理问题的目的。

  催眠术是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态并能够产生神奇效应,以便达到某种目的的方法。催眠是以人为诱导(如放松、单调刺激、集中注意、想象等)引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。其特点是被催眠者自主判断、自主意愿行动减弱或丧失,感觉、知觉发生歪曲或丧失。在催眠过程中,被催眠者遵从催眠师的暗示或指示,并做出反应。催眠的深度因个体的催眠感受性、催眠师的威信与技巧等的差异而不同。

  催眠服务

  1.减压放松,消除身心疲劳感

  2.改善睡眠,提高休息质量

  3.心理调整,体验自信与充实

  4.改善情绪,面对生活游刃有余

  5.自我催眠,提高自身调整应变能力

  五、沟通训练:

  沟通是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程,以求思想达成一致和感情的通畅。

  沟通的目的是让对方达成行动或理解你所传达的信息和情感,沟通的品质取决于对方的回应。良好的沟通是要说对方想听的,听对方想说的。要想达到这个目的就必须进行有效的编码、解码与反馈。所以,真正的沟通力是100%的责任沟通。

  提高沟通要弄清楚听者想听什么,通过认同、赞美、询问需求的方式实现,并以以对方感兴趣的方式表达,如幽默、热情、亲和、友善。同时,在适当的机会和场所中,依据需求、变化场所。倾听时,用对方乐意的方式倾听,积极探询说者想说什么,设身处地、不要打断并积极回应、鼓励表达;控制情绪适时回应与反馈,最后确认理解,听完后澄清异议。

  六、养生:

  养生原指道家通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命,使之绵长的意思。

  生命掌握在我们自己手中,只有进行科学合理的自我保健,才能获得理想的健康。

  在健康时就应该提早进行疾病的预防,对身体进行日常的保养与维护,这样 不仅能减少生病的可能性,而且还能延缓衰老,提高生命质量。这就是进行自我保健的意义所在。

  造成人体免疫力、抵抗力、自愈力的急剧下降的主要表现有:

  1.消极的情绪,造成人体内分泌系统的失调。

  2.工作上的压力,使精神过度紧张;

  3.缺乏运动,导致身体机能的退化;

  4.睡眠的不足,破坏了人体生物钟和正常的新陈代谢;

  5. 营养不均衡,影响了身体正常的生长与发育,造成免疫力低下;

  6.不懂得科学养生,从而导致元气大伤和宗气不足。

  七、禅学:

  佛教的禅法理论,是中国佛教的重要学说。禅,全称“禅那”,源于梵文,意译“静虑、“思维修”等,谓静中思虑,心绪专注一境,深入思虑佛教义理。“禅那”,也就是止观,“止”是心的安静,“观”是思虑某一事物。

  禅作为佛教的修持活动,有小乘大乘的区别,而其共同目的是通过安静身体,集中精神,排除内心的干扰和外界的诱惑,将思想专注于一定的观察对象,按照佛教的立场和义理进行思考,以根除烦恼,去恶为善,转痴为智,以得到精神解脱。

  禅是自性,自修,自证,在禅的世界里,观照自己的心灵,能够获得一种超脱和清明。心境清明自在,外界的纷纷扰扰就不能够侵入我们的心灵,我们就可以泰然自若地体味生活的甘甜芬芳。借助禅的智慧,让我们从种种欲望和执着中解脱出来吧,放下浮躁、嗔怒、愚痴和傲慢,净化自己、接纳自己。将自己的心灵擦拭干净,认清真正的自己,享受淡然如水、闲适如风的生活,我们的生命里就会洋溢着喜乐、灵动和光明。禅语念幸福,念得生活真味,念得喜乐安康。

  八、心理剧:

  心理剧是一种可以使患者的感情得以发泄从而达到治疗效果的戏剧。通过扮演某一角色,患者可以体会角色的情感与思想,从而改变自己以前的行为习惯。在心理剧中,患者可以扮演自己家中的一位成员、一个老相识、一个陌生人或者治疗专家。剧情可以是一般的内容(离婚、母子冲突、家庭纠纷等),也可以是与患者的实际情况相近似的内容。在舞台上,患者所扮演的角色,其思想感情与平日的自己不同,他可以体验角色内心的酸甜苦辣,可以成为患者理想或幻觉的化身。专家可以在一旁指导,也可与患者一道表演。

  心理剧能帮助参与者将心理事件透过一种即兴与自发性的演剧方式表达出来。 在表演过程中,参与者可以表达出无法用言语描述的复杂情感状态,在演出之后有助于减少习惯性的口语表达及心理的防卫性,并能有效地唤起创造力、自发性和想像力,进入深一层的自我认识。

  心理剧应用的范围非常广,在美国的社工界、精神医学界行之多年,对一般人的人际困扰、失眠、忧郁、亲子感情纠结、性侵害创伤,以及轻度的精神病患都有明显的帮助。

  九、电影赏析:

  心理学影片赏析是对心理学电影在专业维度上的心理学探讨,不仅能展现心理学的奇特魅力,探寻人类心灵深处的奥秘,更能让人们在获得知识和思索自身的同时,满足视觉享受,放松心灵。一方面,通过观者对剧中人物的心理活动与行为表现进行欣赏和分析,揭示其内涵和启示,从而推动人类对自身的再认识,在别人的故事里解读自己的生命体验,在深层次认识自我的基础上重新规划自我。另一方面,则是心理医生、咨询师、辅导老师等对心理影片进行解析。他们从专业角度走进片中人物的内心世界,将心理学专业知识还原到剧情中,深刻感受角色的心灵言语,对电影内容在心理学层面呈现的常识和规律进行深度探讨,并利用剧情来进行心理治疗、咨询、教育。

  1、关于心理问题构成的影片,如青少年成长系列的影片。代表影片可影响人一生的性格形成、心理状态等。有:《大象》、《美丽人生》、《第一滴血》、《帝国反击战》等。

  2、反映临床心理疾病的影片,即一些关于心理、精神疾病症状表现系列的影片。这类影片形象、生动地再现了一些疾病,如抑郁、强迫、幻视、妄想、人格分裂、人格障碍的症状。比如《钢琴师》,《美丽心灵》和《飞越疯人院》。

  3、展现经典治疗,即心理咨询与心理治疗的影片。比如《爱德华大夫》、《心灵捕手》、《带发条的橙子》。

  4、人际交往系列影片。人类具有社会属性这一特征,必须与他人建立各种各样的联系才能更好地生存。一个人的性格、能力、动机、兴趣、价值观等与人际关系是一种相互作用的关系。比如,美国电影《断臂山》和《海上钢琴师》和《雨人》。







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